Ich begleite dich dabei, Stress, Anxiety, Burnout und Trauma effektiv zu bewältigen und
dein Nervensystem langfristig zu stärken.
‘Ich habe schnell erkannt, dass die Regulierung des Nervensystems der magische Schlüssel
zu den meisten unserer modernen Herausforderungen und Krankheiten ist.’
re:treat. the time to heal is now.
work with me
Ich berate und begleite dich durch herausfordernde Zeiten, oder wenn du dich einfach nur weiterentwickeln möchtest. Mein Angebot reicht von Coaching Sessions bis zu verschiedenen Breathwork Modalitäten, somatischen Übungen, Meditationen, Trauma Release, Cortisol & Stress Abbau, sowie zahlreichen Tools zur Unterstützung.
Am liebsten kombiniere ich Coaching-Sessions mit diesen Modalitäten, um dir einen ganzheitlichen Ansatz für Themen wie Stress, Burnout, Depressionen, Anxiety und Trauma zu bieten. Diese lassen sich nicht allein durch mentale Auseinandersetzung lösen, sondern erfordern vor allem die Arbeit mit dem Körper – denn Anspannungen, Stress, Trauma und überschüssiges Cortisol setzen sich dort fest. Deshalb ist es entscheidend, genau hier anzusetzen, um diese Themen effektiv zu verarbeiten und nachhaltig zu lösen.
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1h Coaching zu Stress, Anxiety, Burnout, Trauma
Single Session: 150€
10 Sessions: 1.300€
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90 Minuten Breathwork-Session mit
Einführung & Integration.1 Session 140€
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60min TRE:
Um emotionale Anspannung, Stress und Angst zu lösen im Körper1 Session 95€
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freie Termine wieder ab 07.04.25 buche jetzt!
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Angst, Stress und Trauma sind mehr als nur mentale Herausforderungen – sie sind tief im Nervensystem verankert. Belastende Erfahrungen hinterlassen Spuren, die sich in Anspannung, Unruhe oder Erschöpfung äußern. Doch dein Nervensystem ist anpassungsfähig und kann lernen, sich zu regulieren. Mit den richtigen Impulsen findest du zurück zu innerer Ruhe, Stabilität und emotionaler Resilienz
Lerne mehr über Stress, Angst und Trauma, verstehe die Zusammenhänge und erfahre, wie du durch die Regulierung deines Nervensystems innere Ruhe und Stabilität zurückgewinnen kannst.
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Anxiety entsteht in erster Linie durch unsere Gedanken und Überzeugungen. Unser Verstand scannt ständig die Umwelt nach möglichen Bedrohungen und interpretiert Situationen – oft negativ oder katastrophisierend. Diese mentalen Prozesse aktivieren das Nervensystem und lösen eine körperliche Stressreaktion aus.
Typische Denkweisen, die Anxiety verstärken:
✔ Katastrophisieren: „Was, wenn etwas Schlimmes passiert?“
✔ Gedankenkreisen & Overthinking: Ständiges Wiederholen der gleichen Sorgen ohne Lösung.
✔ Zukunftsängste: „Ich werde das nicht schaffen.“
✔ Fehlinterpretation körperlicher Symptome: „Mein Herz schlägt schnell, also habe ich bestimmt etwas Ernstes!“Durch diese Gedanken bleibt der Körper im Alarmmodus, auch wenn keine reale Gefahr besteht. Der Sympathikus (Kampf-oder-Flucht-System) wird aktiviert, was zu Herzrasen, schneller Atmung, Muskelanspannung und Unruhe führt.
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Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen. In Momenten von Anspannung reagiert unser Nervensystem mit einem erhöhten Adrenalin- und Cortisolspiegel, was uns kurzfristig zu Höchstleistungen anregen kann. Doch wenn Stress chronisch wird, gerät unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht und verbleibt in einem Zustand der Übererregung oder Erschöpfung.
Stress beginnt immer im Körper. Das Nervensystem aktiviert automatisch eine Reaktion – entweder Kampf, Flucht oder Erstarrung. Bleibt diese Aktivierung bestehen, kann sie langfristig zu Verspannungen, Erschöpfung oder anderen stressbedingten Beschwerden führen. Entscheidend ist daher, wie wir unseren Körper dabei unterstützen, aus diesem Zustand wieder herauszufinden und in die Regulation zurückzukehren.
Um Stress zu lindern, ist es essenziell, das Nervensystem wieder in Balance zu bringen. Dies gelingt nicht nur durch kognitive Techniken, sondern vor allem durch direkte körperliche Regulation.
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Um Trauma somatisch zu verarbeiten, musst du es nicht zwingend – wie in einer klassischen Therapie – mental oder emotional erneut durchleben. Stattdessen liegt der Fokus darauf, dein Nervensystem zu regulieren und die im Körper gespeicherte Anspannung zu lösen, die als Folge des Traumas entstanden ist.
Dabei ist wichtig zu verstehen: Trauma setzt sich zuerst im Körper fest. Erst danach entwickelt der Verstand ein Narrativ dazu, um das Erlebte einzuordnen. Dennoch spielt nicht nur die körperliche Reaktion eine Rolle, sondern auch, wie individuell mit dem Geschehen umgegangen wird.
Dieser persönliche Umgang ist mitentscheidend dafür, ob ein Ereignis als traumatisch empfunden wird oder nicht. Deshalb kann dasselbe Erlebnis für manche Menschen tiefgreifende Spuren hinterlassen, während andere es besser verarbeiten. Trauma hängt also maßgeblich von der individuellen Erfahrung und Verarbeitung ab.
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about me
Ich habe zahlreiche Traumata erlebt und aus erster Hand erfahren, wie intensiver Stress in Verbindung mit unverarbeitetem Trauma zu überwältigender Angst (Anxiety), Panikattacken und akuter Schlaflosigkeit (Insomnia) führen kann. In meiner Suche nach Heilung habe ich unzählige Methoden ausprobiert – von Meditationen über therapeutische Ansätze bis hin zu ärztlicher Begleitung.
Am tiefgreifendsten geholfen haben mir jedoch somatische Techniken: Breathwork, TRE (Trauma Releasing Exercises) und somatische Entspannungsübungen. Der Schlüssel lag für mich darin, mein Nervensystem und insbesondere meinen Vagusnerv gezielt zu beruhigen. Erst als mein Körper aus dem dauerhaften Alarmzustand herausfand, konnten sich auch meine Emotionen und mein mentaler Zustand nachhaltig verändern.
Heute teile ich diese wirkungsvollen Methoden, um anderen dabei zu helfen, ihr Nervensystem zu regulieren, innere Sicherheit zu finden und sich von tiefsitzendem Stress und Angst zu befreien.
Erfahre mehr wie ich arbeite, meinem Werdegang und Ausbildungen hier….
the re:treat
Ich habe einen systemischen Ansatz entwickelt, der sich auf die Regulierung des Nervensystems konzentriert, um Frieden in dir zu finden und somatische Heilung zu beginnen: Die Regulierung des Nervensystems muss im Körper beginnen! Ich werde dich durch kraftvolle Heilmethoden führen und dich gleichzeitig anleiten, damit du in der Lage bist, dein Nervensystem selbst zu regulieren und dich selbst zu heilen.
Dieses re:treat ist für dich, wenn du folgende dinge erlebst: Ängste, Stress, Depressionen, Erschöpfung, Burnout, Trauma, Panikattacken, Wut und Entfremdung, Reizbarkeit, Chronische Schmerzen, Schlaflosigkeit und Muskelverspannungen.
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Aktuelle Herausforderungen und Aspekte in unserer Gesellschaft haben große Auswirkungen auf unseren mentalen, emotionalen und physischen Zustand.
Arbeitsbelastungen, Beziehungen, finanzielle Sorgen, familiäre Belastungen, gesundheitliche Probleme, traumatische Lebenserfahrungen und unrealistische gesellschaftliche Erwartungen führen oft zu chronischem Stress, Burnout, Depressionen und Angstzuständen.
In unserer Gesellschaft konzentrieren sich jedoch die meisten Menschen nur auf die Symptome – oder unterdrücken oder behandeln diese sogar mit Medikamenten. Darüber hinaus haben wir zahlreiche Bewältigungsmechanismen entwickelt und akzeptieren unsere Symptome als Teil unseres Lebensstils.
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Bei re:treat sind wir der Meinung, dass wir die Ursachen in unserem Körper ansprechen müssen, um effektiv mentale Resilienz, emotionale Stärke und einen gesunden Körper aufzubauen.
In unseren re:treats konzentrieren wir uns nicht nur darauf, die Symptome des modernen Lebens zu lindern, sondern auch darauf, die Ursachen im Körper anzugehen – insbesondere im Nervensystem.
Das Nervensystem hat einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden, da es grundlegende Funktionen wie Atmung, Verdauung und Herzfrequenz steuert sowie unsere Fähigkeit, uns zu bewegen, zu denken und zu fühlen. Deshalb fokussiert sich unser re:treat auf die Regulierung des Nervensystems, um mentale Klarheit, emotionale Stabilität und körperliche Stärke wiederzuerlangen.
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Bei re:treat haben wir viel Wissen, Fähigkeiten und Erfahrung darin, wie man das Nervensystem effektiv reguliert.
Deshalb haben wir einen systemischen Ansatz entwickelt, der wissenschaftlich bewährte Methoden integriert, um dein Nervensystem zu regulieren und zu heilen.
Unser re:treat-Programm ist darauf ausgelegt, Angst und Depression zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern, die Schlafqualität zu steigern, chronische Schmerzen zu lindern und das Energieniveau zu erhöhen.
das programm
focusing on regulating
the nervous system
breathwork
akawa energy healing
trauma release & bodywork
kundalini & vinyasa yoga
meditation & kriya
sound healing
human design
hiking & massage
opening & cacao ceremony
daily intention setting, sharing and integration
guidance and education
